Selbstverletzung

Was bedeutet Selbstverletzung?

Selbstverletzendes Verhalten (= SVV) beschreibt Handlungen, bei denen sich Menschen bewusst verletzen oder Schmerzen zufügen

Dabei gibt es verschiedene Arten der Selbstverletzung:

  • Man schneidet sich selbst, z.B. mit einer Rasierklinge oder einer Glasscherbe
  • Man reißt sich Haare heraus.
  • Man verbrüht oder verbrennt sich selbst, z.B. mit einem Bügeleisen oder einem Zigarettenstummel.
  • Man schlägt den Kopf gegen die Wand.
  • Man reißt Wunden immer wieder auf und lässt diese nicht verheilen.

Die Gründe dafür sind vielfältig. Oft geht es darum, innere Spannungen abzubauen und sich selbst zu spüren, als eine Art Ventil, um schmerzvolle Gefühle wie z.B. Wut, Trauer oder Ängste ausdrücken zu können. In unterschiedlichen Formen von leichtem bis schwerem SVV wird dem Körper immer mehr Schaden zugefügt.

Das kannst du dagegen machen

Soforthilfemaßnahmen sind Dinge, die dir helfen den starken Drang dich selbst zu verletzen, kurzfristig zu umgehen und/oder hinauszuzögern:

  • mache Sport, powere dich körperlich aus
  • boxe auf einen Polster
  • nimm einen Eiswürfel in den Mund oder halte ihn in der Hand
  • beiße auf etwas Scharfes (zb. eine Chilischote)
  • nimm ein Bad oder geh duschen
  • mach etwas Kreatives (malen, schreiben, laut singen, musizieren,…)
  • male dir mit einem roten Filzstift Linien auf den Unterarm

vermeide alleine zu sein, telefoniere oder texte mit einem Freund oder einer Freundin. 

Du denkst eine Person in deiner Nähe verletzt sich selbst

Die Selbstverletzung ist oft der einzig sichtbare Teil einer Belastung, von den Gedanken oder Gefühlen, die eine Person hat. Sei daher vorsichtig, wenn du mit einer Person über die Verletzungen sprichst.

  • Sprich das Thema vorsichtig an, aber mache der Person keine Vorwürfe
  • Wenn die Person größere Verletzungen hat, bitte ihn oder sie zum Arzt/ zur Ärztin zu gehen
  • Frag die Person, wie du sie am besten unterstützen kannst
  • Sei geduldig

Beratungsstellen – Kontakte und Ansprechpersonen

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